Сколько калорий должен есть человек в день

Количество калорий, которое человек должен потреблять в день, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , для мужчин в возрасте от 31 до 50 лет, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется потреблять 2200 калорий в день, а для женщин в том же возрасте — 2000 калорий в день. Если же вы ведете активный образ жизни, то вам может потребоваться больше калорий.
Существует несколько формул для расчета количества калорий, которые нужно потреблять в день. Одна из них — формула Миффлина-Сан Жеора, которую считают максимально точной . Эта формула учитывает возраст, рост, вес и пол человека.
Для того, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно потреблять в день, можно воспользоваться онлайн калькулятором, например, на сайте . Вам нужно будет указать свой возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Калькулятор выдаст вам рекомендуемое количество калорий в день.
Но помните, что это лишь рекомендации, а не жесткие правила. Количество калорий, которое нужно потреблять в день, может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни, здоровья и других факторов. Если вы хотите похудеть, то вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Но не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде, это может привести к негативным последствиям для здоровья.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас!

Rate this post
Медицинский портал